terça-feira, 8 de março de 2011

EFEITO BOLA DE NEVE.

Uma técnica eficaz de se atingir a paz interior é observar atentamente com que rapidez um pensamento negativo e inseguro foge ao seu controle, formando uma incontrolável espiral.Você já reparou alguma vez como se sente tenso quando de deixa envolver pelos seus pensamentos? E já reparou  que quanto mais absorvido pelos detalhes que o aborrecem você se sente pior? Um pensamento conduz a outro, e a outro ainda, até que , num determinado estágio, você se torna incrivelmente agitado.
  Você pode, por exemplo, acordar no meio da noite e lembrar-se de um telefonema que precisa ser dado no dia seguinte.
 Então, em vez de se sentir feliz de ter lembrado de uma obrigação tão importante, você começa a pensar em todo o restante do que você precisa fazer no dia seguinte. Você se pega ensaiando uma provável conversa com seu patrão, e,com isso, se sente chateado. Logo, logo, você está pensando com seus botões: 'Não posso acreditar que eu seja tão ocupado.
Tenho que dar uns 50 telefonemas por dia. Que tipo de vida é esta, afinal?' E por aí vai até começar a sentir pena de si mesmo. Para alguns tipos de pessoas este tipo de 'crise de pensamentos ' é limitada. Já ouvi relatos de pessoas que gastaram muitos dias e muitas noites com ensaios mentais desse tipo. É desnecessário dizer que o sentimento de paz é impossível para alguém com a mente repleta de preocupações  e aborrecimentos.
   A solução é prestar atenção ao que está acontecendo em sua mente antes desses pensamentos se formarem em ondas negativas. É uma verdadeira bola de neve mental, e quanto mais rápido você percerber sua formação, mais fácil será interrompê-la.

segunda-feira, 7 de março de 2011

Faça as pazes com a imperfeição.

Ainda estou por encontrar o perfeccionista absoluto cuja vida seja plena de paz interior. A busca da perfeição e o desejo da tranquilidade interior são conflitantes. Sempre que estamos ligados à realização de alguma coisa de uma determinada maneira, melhor do que a que temos no presente, estamos, por definição, engajados numa batalha perdida. Em vez de estarmos felizes e gratos pelo que já alcançamos, nos fixamos no que esta coisa tem de errado e em nosso desejo de reparar este erro, ficamos então insatisfeitos e descontentes.
  Um armário desorganizado,um arranhão no carro, uma tarefa mal feita, uns quilos a mais que deveríamos perder,  com as imperfeições dos outros, com a aparência de alguém, o modo como se comporta, como vive sua vida,a própria ênfase na imperfeição impede que atinjamos nosso objetivo de simpatia ou gentileza.Devemos fazer o melhor que podemos mas não devemos nos concentrar excessivamente no lado errado da vida.
  A solução é  ficar de sobreaviso em relação ao hábito de insistir para que as coisas sejam diferentes do que são. Tente se lembrar que a vida está bem como está, agora. Na ausência do seu julgamento perfeccionista, tudo parecerá bem. À medida que você eliminar sua obsessão pela perfeição em todas as áreas da sua vida, você verá a perfeição que é a sua própria vida.

Não faça tempestade em copo d`´agua.

 Muitas vezes nos desgastamos por coisas que, examinadas em detalhes, não merecem tanta atenção. Nós nos detemos em pequenos problemas e questões e os superdimensionamos. Um estranho, por exemplo, pode nos dar uma fechada no trânsito.
Em vez de esquecermos, e continuarmos em frente, tocando o dia, nos convencemos de que este motivo é mais do que suficiente para a nossa raiva.
  Tente sentir compaixão dessa pessoa e pense como deve ser terrível ser obrigado a ter tanta pressa. Deste modo, podemos manter nosso próprio senso de bem - estar, sem incorporarmos o problema do outro.
  Há muitas 'tempestades' como essa. Exemplos ocorrem todos os dias, em nossas vidas. Quando temos que esperar numa fila, quando ouvimos críticas injustas, ou fazemos parte do leão de algum trabalho. Só temos a ganhar ao aprender a não nos deixarmos levar por esses pequenos aborrecimentos.Tantas pessoas perdem muita energia de suas vidas,'fazendo tempestades' em copos d`´aguas, que perdem o contato com o lado mágico e belo da existência. Quando você se compromete a trabalhar com esse objetivo em mente, percebe que sobra uma reserva muito maior de energia para se dedicar à simpatia e à gentileza.

    RICHARD CARLSON,Ph.D.

Minha descoberta.

   A maior descoberta de minha vida é que qualquer ser humano pode mudar de vida, mudando de atitudes.(William James)

  Ao lidar com notícias ruins, pessoas difíceis, ou desapontamentos, a maioria de nós desenvolve certos hábitos e maneiras de reagir à vida - e, em particular, à adversidade - que não são exatamente os ideais. Nossa tendência é reagir violentamente, superdimensionar, nos apegarmos demasiadamente a nossas posições, e valorizar apenas os aspectos negativos.Quando nos sentimos imobilizados por coisas pequenas - quando nos sentimos irritados, aborrecidos, e facilmente incomodados - nossas reações excessivas não só nos frustram, como nos impedem de alcançar o que gostaríamos.Perdemos a noção do conjunto, só vemos o que nele há de negativo, e acabamos, com isso, atormentando pessoas que poderiam na verdade nos ajudar. Em resumo, vivemos nossas vidas como se elas fossem uma emergência permanente! Muitas vezes corremos para lá e para cá parecendo ocupados, tentando resolver problemas, quando, na realidade, estamos apenas aglutinando-os. Porque tudo parece um "problemão", passamos nossa existência destrinchando um drama após o outro.
  Depois de algum tempo, somos levados a crer que tudo é, de fato um problema. Não conseguimos mais perceber que a maneira como nos relacionamos com os nossos problemas é diretamente responsável pela solução rápida e eficiente que podemos encontrar para eles. Vocês poderão constatar que poderão constatar, quando desenvolvemos o hábito de reagir à vida de maneira menos intensa, problemas que pareciam "intransponíveis" podem parecer solúveis. E até os mais 'cabeludos', coisas que são de fato muito estressantes, não o desnortearão como faziam até então.Há duas regras de harmonia: 1- Não faça tempestade em um copo d`´agua, e 2- Tudo na vida são copos d`´agua.. À medida que incorporamos essas idéias em nossas vidas, começamos a construir um ser humano mais pacífico e amoroso.